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ヨーグルト

効用について
　ヨーグルトは、肌の再生には欠かせない良質のたんぱく質、カルシウム、ビタミンＢ２を豊富に含んだ食べものです。
　また、たっぷり含まれた乳酸菌が、新陳代謝を活発にして、肌の老化を防ぐはたらきもします。
　しみやそばかすに悩む人は、この肌を守る栄養がいっぱいのヨーグルトをたっぷり食べましょう。
　またヨーグルトに、メラニン色素の沈着を防ぐ作用のある、ビタミンＣをたくさん含んだいちごやみかんを加えて食べると、より効果があがります。

作り方
　作っても良いのですが、一定の品質を保つのが難しいので、市販のものを利用するのをお勧めします。